На заказы от 20 таблеток вы получите бонус - Дженерик Виагра 2х100мг

Как поддерживать уровень тестостерона в норме

 
 
 
 

Как поддерживать уровень тестостерона у мужчин в норме

 
 
 

Мужские андрогены – это важнейшие гормоны, обеспечивающие физиологическое развитие и влияющие за репродуктивную функцию. Основным из них является тестостерон, который напрямую отвечает за внешние признаки «мужественности», особенности поведенческих реакций, сексуальную активность и выносливость. Удивительно, но именно тестостерон позволяет мужчине поддерживать развитую мускулатуру тела, подключать аналитическое математическое мышление, рассуждать здраво и четко. Но наиболее важной функцией гормона является поддержание мужского здоровья, полноценной работы мочеполовой и репродуктивной систем.
 
 
 

Как поддерживать уровень тестостерона у мужчин в норме

 
 
 

Согласно проведенным исследованиям, уже с 30 лет уровень гормона постепенно и уверено снижается. Процесс необратимый и связан с естественным старением организма и угнетением работы эндокринной системы. Вот только в этом возрасте мужчина находится на пике сексуальных возможностей и задумывается о ребенке, поэтому уровень тестостерона необходимо поддерживать высоким.
 
Для профилактики уменьшения тестостерона вовсе не обязательно принимать препараты заместительной гормональной терапии, достаточно соблюдать простые рекомендации.
 
 
 
 


 

Как поддержать уровень тестостерона

 


 
 

Несколько простых советов позволят вам привести показатель гормона в норму без необходимости применения синтетических веществ с побочными эффектами.
 

 

Похудейте. Ожирение приводит к ухудшению потенции и снижению либидо. Статистически полные мужчины чаще страдают нарушениями работы эндокринных желез, в связи с чем тестостерон понижен. Для начала постарайтесь отказаться от сладкого и мучного, контролировать потребление калорий и добавить физическую активность.
 
Спорт. Интенсивные тренировки приводят к выбросам гормонов стресса и тестостерона, который затем несколько часов остается повышенным в крови. Либидо у спортсменов всегда на высоте, если, конечно, тренировки физически не изнуряют. Делайте акцент на анаэробных нагрузках (коротких и интенсивных), работайте с большими весами и не забывайте периодически «сушиться», что также необходимо для запуска производства андрогенов. Помимо работы на тренажерах вы можете добавить к тренировкам плавание, йогу или хорошую растяжку, бег.
 
Употребляйте цинк. Этот микроэлемент при достаточном употреблении обеспечивает прирост тестостерона в течение 6 недель. Пополнить цинк в организме можно благодаря кисломолочным продуктам, белому мясу, бобовым и, конечно, поливитаминам. Нормой для взрослых мужчин является 11-25 мг в день.
 
Добывайте витамин D. Этот редкий витамин очень нужен нашему организму, так как кроме укрепления опорно-двигательного аппарата он еще отвечает за секрецию андрогенов. Наилучший способ получить этот витамин – больше загорать под прямыми солнечными лучами. Для смуглых мужчин достаточно пару часов несколько раз в неделю, в то время как светлокожим может хватить и 20 минут утреннего солнца. Суточная норма витамина для нормальной выработки тестостерона – 600 МЕ.
 
Долой стресс. Все мы знаем, что депрессия, стресс, недосып и волнения влияют на работу эндокринных желез. Чем чаще и сильнее мужчина нервничает, тем больше проблем наблюдается в интимной сфере: проблемы с эрекцией и потенцией, сокращенная длительность полового акта, аноргазмия, сниженное либидо и т. д. А все это по причине производства в организме гормона стресса кортизола, который практически нивелирует эффект тестостерона.
 
Ограничьте сахар. Медики выявили, что повышенная глюкоза в крови может снизить секрецию тестостерона. Поэтому у диабетиков с усиленным производством инсулина наблюдаются проблемы с половой системой и репродуктивной функцией. Если проблема существует, то сахар можно заменить фруктозой, медом или стевией, или же резко сократить его употребление (в том числе в кондитерских и хлебобулочных изделиях, алкоголе, соках).
 
Кушайте насыщенные жиры. Контролируйте вес с умом, не забывая периодически «подкидывать» в организм и насыщенные животные жиры, которые участвуют в производстве тестостерона.
 
Спортивное питание. Кроме роста и развития мышечной массы, улучшения результатов тренировок, спортивное питание позволяет наладить метаболизм и секрецию андрогенов. Белковые коктейли и аминокислоты ВСАА способствуют созданию в организме правильной анаболической среды, которая обеспечивает производство и поддержание уровня тестостерона в крови. Если не хотите прибегать к химии, то обеспечьте спортивное питание из подручных продуктов – кисломолочных и молочных изделий (например, аминокислота лейцин содержится в сыре).
 
Выше мы перечислили здоровые способы сохранить мужское здоровье без необходимости врачебного вмешательства и употребления таблеток. Также не забываем, что хорошей профилактикой раннего увядания репродуктивной функции является здоровая половая жизнь.
 
 
 


Товар добавлен в корзину!
Продолжить покупки Оформить заказ

Вы уверены, что хотите удалить товар из корзины?

×
Форма обратного звонка





×
Заказать в один клик

Кол-во:
Цена: руб.






Узнать свой индекс

Подождите!
Мы уверены, вы станете постоянным покупателем
и дарим вам промо код
на 10% скидку на все наши товары!
(Промо код надо ввести в корзине)
Данный код ваш и будет действителен 24 часа
Вернуться на сайт и сделать заказ